Bệnh rối loạn cương dương ở nam giới không chỉ điều trị bằng việc sử dụng thuốc mà còn kết hợp với các bài tập điều trị rối loạn cương dương mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Các bài tập dưới đây chính là bí quyết giúp nam giới có thể kiểm soát được cuộc yêu và làm chủ cuộc chiến một cách trọn vẹn, viên mãn nhất.
1. Điều trị rối loạn cương dương bằng bơi lội
Bơi lội là một trong những bài tập hàng đầu trong điều trị rối loạn cương dương ở nam giới bởi những hiệu quả tuyệt vời mà nó mang đến. Như chúng ta đã biết một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương ở nam giới chính là ảnh hưởng do tâm lý, chính vì vậy lựa chọn những bài tập bơi lội hay chính là việc sử dụng phương pháp massage toàn thân giúp cơ thể được thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
Đồng thời, khi thực hiện hoạt động bơi lội sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa, đả thông kinh lạc bị co thắt để khí huyết lưu thông ổn định, tăng cường lưu thông máu đến dương vật từ đó sẽ ngăn chặn tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
2. Bài tập điều trị rối loạn cương dương – Yoga
Yoga cũng là một hình thức tập luyện giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương ở nam giới.
Tập Yoga có những tác dụng giúp cho việc điều trị rối loạn cương dương được hiệu quả hơn như sau:
- Tăng cường độ dẻo dai, sức bền
- Kích thích tăng ham muốn về tình dục
- Tạo cảm hứng cho những tư thế khi quan hệ mới mẻ
Các bước thực hiện bài tập Yoga như sau:
Bước 1: Nằm sấp xuống mặt sàn, 2 cánh tay duỗi thẳng song song với 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống, cằm tì xuống mặt sàn. Hai chân duỗi thẳng rộng bằng khoảng cách bắp đùi.
Bước 2: Lần lượt nghiêng người sang trái rồi sang phải để luồn 2 tay xuống dưới thân sao cho hai tay nằm phía trên bắp đùi. Sau đó đan các ngón tay lại với nhau.
Bước 3: Hít vào và từ từ nâng hai chân lên cao sao cho hai chân thật thẳng và giữ tư thế đó khoảng 10-20 giây.
Bước 4: Thở ra, đồng thời hạ hai chân xuống sàn, rồi quay về tư thế ban đầu.
Bước 5: Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
3. Bài tập Pilates điều trị rối loạn cương dương
Tác dụng tuyệt vời mà những bài tập Pilates mang lại trong quá trình điều trị rối loạn cương dương ở nam giới, cụ thể là:
- Đả thông kinh lạc
- Lưu thông khí huyết
- Điều hòa lượng máu trong cơ thể
Bài tập Pilates tiến hành tập theo các bước như sau:
Bước 1: Giữ nguyên phần từ hông lên đầu. Đưa đầu gối đang co từ từ sang bên và ép sát xuống sàn tập đồng thời hít vào.
Từ từ thở ra đồng thời đưa gối trở về vị trí ban đầu. Đổi bên để thực hiện tiếp khoảng vài phút rồi chuyển qua động tác 2.
Bước 2: Giữ nguyên các phần của cơ thể và duỗi thẳng. Sau đó đưa 1 chân lên cao tạo một góc 30 độ với sàn đồng thời hít vào.
Thở ra và đưa chân trở về vị trí ban đầu, đổi chân để tiếp tục thực hiện bài tập.
Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác 10-20 lần để sở hữu ngay cơ thể cường tráng, khỏe mạnh, sinh lý tự tin.
4. Bài tập Kegel điều trị rối loạn cương dương
Bài tập tiếp theo trong việc điều trị rối loạn cương dương ở nam giới mà chúng tôi muốn giới thiệu chính là bài tập Kegel, đây là bài tập được khá nhiều nam giới sử dụng và đánh giá cao về việc cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.
Các bước tập bài tập Kegel như sau:
Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay duỗi thẳng song song với 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Hai chân chống trên mặt sàn sao cho chiều từ đầu gối đến mắt cá chân vuông góc với mặt sàn và hít vào.
Bước 2: Dùng 2 chân và 2 tay nâng cơ thể lên cao, siết chặt cơ sàn chậu trong 3 – 5 giây và thở ra. Thả lỏng các cơ ở sàn chậu sau đó hít vào.
Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác khoảng 10-20 lần.
5. Tập Aerobic có thể chữa rối loạn cương dương
Nhiều người thấy lạ khi bài tập Aerobic lại được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương cho nam giới. Nhưng đây là bài tập không chỉ dành cho nữ giới mà nó còn có tác dụng tuyệt vời trong việc phục hồi sức khỏe, tăng ham muốn tình dục cho nam giới.
Bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện bài tập này sẽ cho bạn hiệu quả đáng kể giúp bạn thể hiện bản lĩnh phái mạnh trong các cuộc yêu của mình tuyệt vời nhất.
6. Tập gym để tăng cường sản sinh Testosterone chữa rối loạn cương dương
Gym là bộ môn thể thao đã quá quen thuộc đối với chúng ta hiện nay, nhưng ít ai biết đến gym còn có tác dụng trong việc điều trị rối loạn cương dương ở nam giới như: tăng cường sản sinh testosterone, tăng cường thể lực hiệu quả.
Tập gym còn giúp cho nam giới giải tỏa được căng thẳng và mệt mỏi, ngăn chặn được nguy cơ mắc các bệnh sinh lý, tự tin làm chủ cuộc yêu.
7. Đi bộ giúp điều trị rối loạn cương dương
Các tác dụng của việc đi bộ trong việc điều trị rối loạn cương dương như:
- Lưu thông khí huyết, cung cấp máu đến dương vật
- Tăng cường sản sinh testosterone cho nam giới
- Duy trì ham muốn và kiểm soát được tình trạng của dương vật
Bài tập đi bộ được thực hiện đều đặn 15 – 30 phút mỗi ngày,như sau:
Bước 1: Khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể và thả lỏng các cơ khớp.
Bước 2: Đi bộ chậm kết hợp với hít vào khi nhấc chân và thở ra khi đặt chân xuống.
Bước 3: Tăng dần tốc độ và kết hợp với hít vào thở ra.
Bước 4: Giảm dần tốc độ và dừng lại sau đó thả lỏng chân tay trước khi kết thúc bài tập.
Trên đây là bài viết của Thegioireview chia sẻ thông tin về top 7 bài tập điều trị rối loạn cương dương ở nam giới hiệu quả nhất. Hy vọng đây sẽ là thông tin hữu ích cho cánh mày râu.
