Trong những ngày gần đây, dịch bệnh Corona đã và đang khiến không ít người lo lắng, đặc biệt là những ai có con nhỏ. Bởi trẻ nhỏ là lứa tuổi chưa có đủ nhận thức để bảo vệ bản thân khỏi những tác nhân gây hại. Thực tế, các thực phẩm bé yêu ăn hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới hệ miễn dịch cũng như sức đề kháng của bé. Do đó, nếu bạn muốn mắc phải căn bệnh nguy hiểm trên thì điều tốt nhất chính là bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ. Dưới đây là một số thực phẩm nổi bật mà các bạn nên nấu cho con yêu hằng ngày.
1. Thịt nạc
Các loại thịt nạc như: thịt lợn, thịt bò hay thịt gà đều có khả năng tăng cường sức đề kháng vô cùng hiệu quả cho trẻ. Trong thịt nạc chứa nhiều hàm lượng protein, đây là dưỡng chất quan trọng đảm bảo duy trì và tăng cường sức khỏe cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, thịt nạc còn là nguồn thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ bởi nó giàu chất kẽm, có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu cho cơ thể và chống nhiễm trùng tốt nhất.
2. Các loại rau có màu xanh đậm
Để bé yêu khỏe mạnh, hãy cho bé ăn nhiều loại rau có màu xanh đậm, đây cũng là nguồn thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vô cùng tốt. Các loại rau mẹ nên bổ sung cho bé yếu như súp lơ xanh, rau dền, rau chân vịt, rau ngót, rau cải, … vô cùng nhiều vitamin C, protein cũng như carotene cũng như khoáng chất như phốt pho, sắt, canxi để bé phát triển một cách toàn diện cũng như tăng sức đề kháng trong mùa dịch Corona.
3. Trái cây họ cam quýt và rau củ giàu vitamin A, C
Bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé các loại rau củ chứa vitamin A, C sẽ giúp tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm, cúm, cảm lạnh. Mẹ nên cho bé ăn cả nước lẫn bã và đổi thành nhiều món khác nhau để kích thích và gây hứng thú cho trẻ, nhất là trong mùa dịch COVID 19 nguy hiểm như hiện nay.
4. Thực phẩm chứa axit Omega 3
Đây là một trong những thực phẩm có khả năng tăng cường sức đề kháng cho trẻ vô cùng tốt bao gồm: cá biển, quả óc chó, dầu cá, … giúp bé sở hữu hệ miễn dịch tốt, ngăn chặn sự tấn công của virus Corona cũng như phát triển thể lực tốt nhất. Ngoài ra, các bậc phụ huynh có thể bổ sung axit omega 3 từ thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho trẻ.
5. Thực phẩm giàu kẽm
Chế độ ăn của bé không thể thiếu các thực phẩm giàu kẽm bởi nó là điều kiện giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh do virut gây ra như cảm lạnh, cảm cúm. Do đó, bạn hãy chú ý bổ sung nguồn thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé như tôm, ngao, sò, cua, cá, thịt bò, các loại ngũ cốc.
6. Khoai lang
Giàu beta-carotene, vitamin C và E, giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, việc ăn khoai lang thường xuyên còn giúp bé yêu nhuận tràng, tránh táo bón, chắc chắn là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé mà các bậc phụ huynh không thể bỏ qua.
7. Sữa chua
Trong sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi là Probiotics – vi khuẩn có lợi cho đường ruột ức chế vi khuẩn có hại, cân bằng hệ vi sinh đường ruột và giúp bé có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, đây là thực phẩm giúp bé chống lại các tác nhân gây hại, giảm nguy cơ mắc viêm họng, cảm lạnh hoặc nhiễm trùng tai. Hãy cho bé ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày, sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để có được hiệu quả tốt nhất, bảo vệ con yêu trong mùa dịch COVID 19 nguy hiểm.
Theo các bác sĩ nhận định, hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp trẻ tăng 70-80% sức đề kháng cũng như hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng để có được cơ thể phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí não. Chính vì vậy, bố mẹ hãy chăm sóc hệ tiêu hóa cho con yêu tốt nhất ngay từ bây giờ, giúp bé luôn vui vẻ, khỏe mạnh mỗi ngày. Hãy bảo vệ con yêu khỏi dịch bệnh Corona với các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ được đề cập bên trên nhé!
.){kind=link}